공부할 때 스마트폰 차단하는 실용 도구들

1. 스마트폰 사용을 ‘의식하게’ 만드는 앱 타이머
– 시간을 시각화하고 경고해 주는 앱으로 자제력 업

공부 중 자꾸 스마트폰을 확인하게 된다면, 가장 먼저 시도해 볼 방법은 앱 사용 시간을 직접 제한하는 앱 타이머 활용입니다.
아이폰은 ‘스크린 타임’, 안드로이드는 ‘디지털 웰빙’이라는 기본 기능이 있어서, 특정 앱(예: 유튜브, 인스타, 카카오톡 등)의 하루 사용 시간을 지정할 수 있습니다. 예를 들어, 유튜브를 하루 30분만 사용하도록 제한하면, 시간이 초과되었을 때 자동으로 잠기고, 사용을 연장하려면 추가 인증을 요구합니다. 이 기능만으로도 ‘무심코 켰다가 시간 날리는’ 일이 줄어들고, 스스로 경계심을 가지게 됩니다. 또한  ‘Stay Focused’, ‘AppBlock’ 같은 써드파티 앱은 더 세밀한 설정이 가능하고, 공부 시간에는 자동으로 차단되도록 예약할 수도 있습니다.

2. 공부 시간에만 앱을 자동 차단하는 집중 타이머 앱
– Forest, Focus To-Do로 폰을 놔버리는 뇌를 훈련시키자

 

앱 타이머가 제한하는 방식이라면, 이 단계에서는 ‘공부 시간 동안은 아예 폰을 못 쓰게 만드는 집중 전용 앱’을 써볼 차례입니다.
대표적인 앱으로는 ‘Forest’와 ‘Focus To-Do’가 있는데 Forest는 일정 시간 동안 폰을 사용하지 않으면 나무가 자라나고, 중간에 앱을 종료하면 나무가 죽는 구조입니다. 게임처럼 재미 요소를 가미해서 스스로 스마트폰을 멀리하게 유도하는 것입니다.
‘Focus To-Do’는 뽀모도로 타이머 기반으로 25분 집중, 5분 휴식을 반복해 주는 앱입니다. 앱을 켜고 집중 타이머를 누르면, 그 시간 동안엔 스마트폰을 잠금 상태로 두고 공부에만 집중하게 되어있습니다. 이 앱들은 단순 타이머가 아니라, 습관을 형성하게 돕는 구조이기 때문에 장기적으로 효과가 좋습니다.

3. 물리적 차단 도구: 스마트폰을 손에서 아예 치워야 합니다.
– 잠금 박스, 타이머 금고로 완전 격리시키는 법

의지와 설정만으로 부족하다면, 이젠 물리적인 도구의 힘을 빌릴 때입니다. 대표적인 게 ‘타이머 금고(스마트폰 금고)’입니다.

이 제품은 스마트폰을 넣고 일정 시간을 설정하면, 타이머가 끝날 때까지 절대 열 수 없습니다.
실제로 공부방이나 독서실에서 자주 쓰이는 아이템이고, 자기 통제력이 약한 사람에게 특히 추천하고 있습니다.
또한, 스마트폰 보관함이나 자물쇠 박스처럼 시야에서 아예 폰을 제거하는 방식도 효과적입니다.
눈에 보이지 않으면 생각도 덜 나고, 굳이 꺼내러 가는 수고를 하면서까지 확인하고 싶은 욕구도 줄어들고 있습니다.
물리적인 도구는 특히 수능 준비생, 자격증 준비하는 직장인처럼 장기 공부를 하는 사람에게 유용합니다.

4. 집중 모드 + 알림 끄기: 설정만 바꿔도 효과가 커진다
– '알림만 없어도 집중이 잘 되는' 이유는 분명하다

 

마지막으로, 스마트폰 자체 설정 중 ‘집중 모드’와 ‘알림 차단’ 기능도 공부할 때 매우 큰 도움이 됩니다
스마트폰이 울릴 때마다 뇌는 잠깐씩 방해를 받고, 다시 집중 상태로 돌아가는 데 많은 시간이 필요합니다.
그래서 아예 공부할 때는 불필요한 알림을 모두 차단하고, 꼭 필요한 앱만 사용할 수 있도록 설정하는 게 좋습니다.
아이폰은 ‘집중 모드’에서 ‘공부’ 모드를 만들어 지정할 수 있고, 안드로이드도 ‘방해 금지 모드’를 활용하면 됩니다.
특정 시간에 자동으로 집중 모드가 실행되게 예약해 두면, 습관화에도 도움이 됩니다.
또한 홈 화면에서 유튜브나 SNS 앱을 아예 제거하거나, 폴더 깊숙한 곳으로 숨기는 것도 의외로 효과적입니다.
이렇게 단순한 설정 하나만 바꿔도 스마트폰을 들여다보는 빈도가 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.

 

 마무리: 집중력은 스스로 통제할 수 있는 환경에서 자랍니다
스마트폰은 공부의 가장 큰 방해 요소이지만, 반대로 잘 설정만 해도 공부를 도와주는 도구가 될 수 있습니다.
중요한 건 의지만으로 끊으려 하지 말고, 환경과 도구를 이용해서 자연스럽게 덜 보게 만드는 것입니다.
오늘부터 하나씩 적용해보면, '폰이 방해된다'는 말 대신 '이젠 폰 생각 안 나'는 날이 곧 찾아올 것입니다.
포기하지 말고, 스마트하게 스마트폰을 관리해 보는 것은 어떨까요?